進步
2021.08.17，回顧上週
- 幾乎沒有熬夜。
- 幾乎每天運動、找到了合適的運動量和模式，感覺站姿好了一點，晚上也比較不會因為背痛翻來覆去。
- 補完了落後一週的評估進度。
- 找到了平穩心情、解決起始困難的方法：在任務開始前祈禱，也有助於把最重要的目標放在心上；關掉網路既可以破釜沉舟關掉外界的聲音，暫時不用擔心突然被找，也可以減少靠網路逃避的情形。
- 確實寫日記、把很多心情記錄下來，寫的過程心情得到紓解、理清了不舒服的原因，有時也得到解法。比如和同理小隊處理評估問題時。
- 詳實記錄時間安排。
問題與解法
寫作的進度仍然慢，原因：
- 閱讀時容易分心、迷失在各種資訊裡，也導致將結果整理成文字時有困難。
- 寫作時間零碎，不容易編織複雜的概念。
- 資訊整合方式不佳，同篇論文常常看過後，沒有記下重點，又要花時間重新整理、不同論文間的資訊難以整合比較。
可能解法：
- 先寫下閱讀目標or問題，確保讀完後能回答寫下的目標或問題。
- 調整安排時間的方式，把評估的日期湊在一起，讓閱讀和寫作的時間更大塊、更完整。（之後可以將寫作安排在六日一二，評估擺在四五，四五也能修改or細調前幾日寫作的內容，較能做到「每天寫」）
- 善用軟體彙整文獻重點，以利寫作時整合資訊。
舊問題與解法（已改善不少者）
舊問題
- 起始困難、熬夜處理任務
- 處理時精神不佳或心情焦慮，難以集中或做複雜的思考
- 論文與研究外的事情多，花在論文上的時間少（回過頭來想，是求仁得仁、想當然的結果，但一開始並未正視之、未做相應的時間規劃，也未妥善和老師溝通）
解法
- 想清楚目標、寫下目標、每日開工時提醒自己目標（同時作為儀式感，協助切換至工作狀態）
- 每天固定時間運動、每25分鐘起來拉伸5分鐘
- 晚上運動後立即洗漱，降低洗漱的起始困難
- 不熬夜（但目前還是偶爾容易沒精神、偶爾有點入睡困難）
- 看中醫調身體
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